要說夏日專屬的飲品，小編必須投冰啤酒一票。想想在炎熱潮濕的夏天晚上，拿起一罐冰涼涼的啤酒，呲一聲拉開拉環(huán)，咚咚咚喝下去，舒服！但是低頭看看日益有點突出的肚子，不禁嘆了口氣。
為了健康，行動起來吧！
另外，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，也對減肥有一定幫助。
乳制品幫助減肥這個結(jié)論是怎么得來的，科研人員們做了個有趣的實驗。
他們讓志愿者連續(xù)兩周吃同樣熱量的食物，而且脂肪含量也完全相同。不過第一周食譜中的乳制品很少。
然后，科研人員把志愿者的糞便拿去分析化驗其中的脂肪含量，一談究竟，攝入乳制品含量的不同，志愿者排出體外的脂肪是否有差異。
分析出來的結(jié)果顯示，低乳制品飲食的那周，每100克便便含脂肪1.5g，而高乳制品飲食的那周，每100克便便含脂肪3.09g，足足是它的兩倍還多！
所以在吃乳制品的時候，身體排出的脂肪要比其他飲食多得多。
如果堅持一個月高乳制品食譜，身體就會排出160g的脂肪。如下圖，差不多是一塊豆腐這么大。
雖然不能讓身體一下子瘦個20斤，但是這種減肥方法很輕松啊，不用去健身房舉鐵，只要開心地吃乳制品就行。對于乳制品愛好者來說絕對是個好消息。
乳制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。鈣質(zhì)能與食物中的脂肪分子結(jié)合在小腸中形成類似皂質(zhì)的物質(zhì)，而我們的身體無法吸收這種物質(zhì)，所以脂肪和鈣會一起在胃腸內(nèi)來個自由“滑翔”，然后排出體外。 1.三餐都要吃，而且有規(guī)律地吃東西。 2.用更小的餐具。據(jù)調(diào)查把用餐的碟子從12寸改為10寸，可以少吃22%食物。 3不要在不知不覺中攝入比你所需熱量多的能量。比如時不時吃個零食、喝個奶茶、在沙拉中加入高熱量醬汁。 4.攝取粥羹類食物可以減緩胃排空，讓人有飽腹感。 5.蛋白質(zhì)比脂肪和碳水化合物更能避免陣發(fā)性饑餓感。 6.一次吃食物種類不要過多。因為人類天生食物多樣化，多樣化催生占有欲，導(dǎo)致進(jìn)食量加大。所以少去吃自助餐。 7.吃低脂乳制品有助于減少從食物中攝取的脂肪量。因為鈣會與食物脂肪結(jié)合，在小腸中形成類似皂質(zhì)的物質(zhì)，腸道不能吸收，于是從身體排出。 8.養(yǎng)成運動的習(xí)慣。運動不僅當(dāng)時可燃燒脂肪，運動后脂肪還會持續(xù)燃燒24小時，白天鍛煉了以后，晚上睡覺時也會不斷燃燒脂肪。 9.日常中多做些小改變，比如多爬樓梯多走動，可以幫助我們消耗更多的熱量。但在運動量增加的同時不要增加進(jìn)食量。 10. 不要節(jié)食，饑餓會讓你選擇更高熱量的食物。
為了健康和好身材，敬大家一杯冰牛奶！
來源：荷蘭奶叔、奇點網(wǎng)
